平板支撑偷懒小技巧（让你轻松获得身体美形）

平板支撑，又称仰卧起坐，是一种全身锻炼的运动，可以有效的锻炼腹肌、背肌、肩膀和胸肌，可以让你的身体结实紧致，也是塑造美形的一种运动方式。但是，很多人认为平板支撑的难度太高，不想尝试，其实平板支撑也可以偷懒，只要掌握一些小技巧，就可以轻松获得身体美形。

为什么要偷懒？

偷懒是一种技巧，不是让你不用努力，而是在努力的基础上，把自己的努力发挥到最大，让你可以更快地达到自己的目标。有些人可能觉得，平板支撑的难度太高，不想去尝试，其实，只要掌握一些小技巧，就可以轻松地获得身体美形。

如何偷懒？

1. 先热身。在做任何运动之前，都要先做热身运动，热身可以有效的防止肌肉拉伤，也可以让肌肉更加柔软，更容易进行运动。

2. 控制呼吸。在做平板支撑时，要控制好呼吸，每次支撑时，都要先吸气，然后支撑，再呼气，这样可以有效的控制体内的氧气，让身体更加轻松。

3. 调整肢体。在做平板支撑时，可以调整肢体，比如将双腿分开，或者将双腿合拢，或者双臂放到身体两侧，这样可以让肌肉更加柔载，也可以让肌肉更好的锻炼。

4. 使用支撑垫。有些人可能觉得，平板支撑太难了，可以使用支撑垫，支撑垫可以减轻身体的重量，让身体更容易支撑，也可以让身体更好的锻炼。

结论

平板支撑是一种有效的锻炼腹肌、背肌、肩膀和胸肌的运动，可以让你的身体结实紧致，也是塑造美形的一种运动方式。但是，很多人认为平板支撑的难度太高，不想尝试，其实只要掌握一些偷懒的小技巧，就可以轻松获得身体美形。最后，要想做好平板支撑，还是要勤加练习，坚持不懈，才可以达到最佳效果。